La motivazione è una delle parole più abusate nel mondo dell’allenamento. Tutti la cercano, tutti la vogliono, pochi però capiscono davvero come funziona.Il problema è semplice: all’inizio di un nuovo percorso siamo carichi, entusiasti, pronti a spaccare il mondo. Poi, inevitabilmente, arrivano i giorni no. La fatica aumenta, il focus cala, l’entusiasmo sparisce. Ed è […]
Come scegliere le scarpe da trail running è una delle domande più importanti che chiunque si avvicini alla corsa in montagna dovrebbe porsi fin da subito. Nei primi chilometri di trail si capisce velocemente una cosa: qui non basta “correre”, serve fidarsi di quello che abbiamo ai piedi. Grip, comodità e protezione diventano elementi centrali
Quando si parla di cosa portare durante le uscite in montagna, soprattutto per il trail running e l’allenamento outdoor, la parola chiave è una sola: consapevolezza.Allenarsi in montagna è meraviglioso, ma richiede rispetto, preparazione e un minimo di pianificazione, anche per uscite apparentemente “semplici”. In un precedente articolo ho già parlato degli accessori base per
Il calisthenics è una disciplina sempre più popolare, ma molti si chiedono ancora cos’è esattamente il calisthenics e come si divide oggi. Per chi pratica allenamento ibrido, come me, il calisthenics è una delle attività più affascinanti da integrare: ti connette all’ambiente, ti fa usare il tuo corpo nel modo più naturale possibile e puoi
Molti si chiedono se correre aumenta le difese immunitarie o se, con l’arrivo dell’inverno, il rischio di ammalarsi dopo un allenamento all’aperto possa aumentare.La verità è che la corsa può migliorare il sistema immunitario, ma — come sempre — dipende da come ci si allena. In questo articolo vediamo cosa dice la scienza, quali benefici
Capire come calcolare i ritmi di allenamento è essenziale per chi vuole allenarsi con logica, migliorare davvero e smettere di andare “a sensazione”.Seguire ritmi precisi, calibrati sul proprio livello, permette di programmare in modo scientifico e ottenere progressi costanti senza rischi di sovraccarico. In questo articolo vediamo come calcolare i ritmi di allenamento, quali test
Capire i parametri dell’allenamento — volume, intensità, densità e frequenza — è ciò che permette davvero di programmare con logica, migliorare e diventare autonomi.Troppo spesso ci si allena “a caso”, copiando schede preconfezionate senza sapere cosa stiamo facendo.Se vogliamo progredire, la parola chiave è solo una: consapevolezza. Questi quattro parametri sono il cuore di qualsiasi
Troppo spesso si pensa che “allenarsi nel running” significhi semplicemente indossare le scarpe e iniziare a correre.La verità? Non è così. Se il tuo obiettivo è migliorare, progredire senza infortuni e dare un senso reale alle tue uscite, allora serve metodo.Serve consapevolezza.Serve capire come si struttura un allenamento di corsa — e soprattutto come si
